Gripas profilakses padomi svētku laikam
Svētku laiks un garākas brīvdienas – iespēja satikt ģimeni un draugus, doties ciemos un kopīgās aktivitātēs. Ko darīt, lai svētku plānus neizbojā gripa? Ko iesākt, ja šajā laikā tomēr sanācis saslimt? Noderīgos padomos dalās ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Svētku un gada nogales periodā gripa un citi vīrusi izplatās straujāk vairāku faktoru ietekmē, stāsta ģimenes ārste Zane Zitmane. Svētku laikā vairāk socializējamies telpās, piemēram, dodoties ciemos vai apmeklējot publiskus pasākumus. Apkurinātās telpās ir sauss gaiss, kas sausina gļotādas un padara tās jutīgākas pret vīrusiem. Turklāt gada nogalē daudzi steidzas pabeigt iesāktos darbus. Tas veicina nogurumu un stresu, kā rezultātā organisms kļūst uzņēmīgāks pret vīrusiem. Taču, iespējams, nozīmīgākais iemesls ir gripas vīrusa sezonalitāte – parasti tas uzliesmo no novembra līdz martam.
Kā atšķirt gripu?
Gripas raksturīgākā iezīme ir straujš simptomu sākums – pāris stundu laikā parādās augsta temperatūra (38–39 ⁰C), izteikts nespēks, nogurums, kaulu un muskuļu sāpes, galvassāpes, drebuļi, sauss, mokošs klepus, skaidro ģimenes ārste. Savukārt saaukstēšanās gadījumā simptomi parasti parādās pakāpeniski – temperatūra var būt nedaudz paaugstināta, var būt viegls klepus, aizlikts deguns, nespēks.
Parādoties gripai raksturīgiem simptomiem, ir ieteicams veikt gripas testu. Tas nosaka turpmāko ārstēšanas taktiku, jo gadījumā, ja konstatēta gripa, ārsts var izrakstīt gripas ārstēšanai paredzētus recepšu medikamentus.
Ātrai Covid 19, A un B tipa gripas infekcijas noteikšanai pieejami kombinētie testi, kam ir augsta precizitāte un kurus var izmantot pašpārbaudei mājas apstākļos ar deguna uztriepes paraugu, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece. Tie ir paredzēti gan saslimšanas simptomu gadījumā, gan asimptomātiskiem cilvēkiem ar aizdomām par Covid 19 vai/un gripas infekciju. Pirms testa veikšanas jāiepazīstas ar lietošanas instrukciju. Tests var noderēt ātrai gripas saslimšanas noteikšanai, lai nozīmētu piemērotu ārstēšanu.
Ja parādās gripas simptomi
Ja ir aizdomas par gripu, ir svarīgi savlaicīgi sazināties ar ārstu, jo pretgripas līdzekļu lietošana jāuzsāk 48 stundu laikā kopš simptomu parādīšanās, uzsver ģimenes ārste Zane Zitmane. Ja labi iedarbojas prettemperatūras līdzekļi, elpošana nav apgrūtināta un vispārējais stāvoklis ir apmierinošs, tad var ārstēties mājās. Ja simptomi strauji pasliktinās, drudzis ilgst vairāk nekā trīs, četras dienas, parādās elpas trūkums, sāpes krūtīs, noteikti jāsazinās ar ārstu.
Jāņem vērā, ka smagāka gripas gaita var būt maziem bērniem (līdz piecu gadu vecumam), gados vecākiem cilvēkiem, grūtniecēm, cilvēkiem ar lieko svaru, cilvēkiem ar sirds slimībām, astmu, cukura diabētu un novājinātu imunitāti (piemēram, tiem, kas saņem ķīmijterapiju). Efektīvākā aizsardzība ir sezonālā vakcinācija, kas pasargā no smagām saslimšanas formām un komplikācijām.
Parādoties pirmajām gripas pazīmēm, ir jāpaliek mājās, uzsver klīniskā farmaceite Ilze Priedniece. Šajā laikā ieteicama pastiprināta šķidruma uzņemšana (ūdens un zāļu tēju, piemēram, liepziedu, vīgriezes, avenes), nepieciešamības gadījumā pretsāpju, temperatūru pazeminošo līdzekļu lietošana. Jāpievērš uzmanība zāļu sastāvam, ko izmanto saaukstēšanās simptomu un drudža mazināšanai, lai netiktu lietoti vienlaicīgi vienāda sastāva medikamenti gan tablešu, gan karsto dzērienu veidā. Ir jākonsultējas ar ārstu un jāievēro ārsta norādījumi, lai izvairītos no komplikācijām. Saslimšanas gadījumā ārsts var nozīmēt pretvīrusu medikamentus, kas ir recepšu zāles.
Slimības laikā nepieciešams pietiekams miegs, uzturam jābūt vieglam un veselīgam, jādzer daudz šķidruma, jāievēro miera un atpūtas režīms, regulāri jāvēdina un jāuzkopj telpas. Atbilstoši simptomiem izmanto preparātus, lai mazinātu sūdzības, – kakla sāpju gadījumā to var skalot ar kliņģerīšu vai salvijas uzlējumu, noderēs arī sūkājamās tabletes vai aerosoli. Iesnu gadījumā degunu var skalot ar jūras ūdeni un lietot deguna pilienus, bet klepus gadījumā noderēs sīrupi vai tabletes, ko izvēlas atbilstoši sausa klepus mazināšanai vai atklepošanas veicināšanai. Par piemērotāko līdzekļu izvēli jautājiet ārstam vai farmaceitam.
Kad var doties ciemos?
Ir būtiski būt atbildīgiem pret sevi un apkārtējiem un saslimšanas gadījumā palikt mājās. Gripas vīruss sāk izdalīties jau vienu dienu pirms simptomu parādīšanās un turpina apmēram 5–7 dienas, stāsta ģimenes ārste Zane Zitmane. Atsākt socializēšanos drīkst tad, kad mazinājušies akūtie simptomi un drudža nav vismaz 24 stundas, nelietojot prettemperatūras līdzekļus.
Svarīgie profilakses pasākumi
Kādi profilaktiskie pasākumi un ikdienas ieradumi palīdzēs mazināt risku saslimt ar gripu vai citiem elpceļu vīrusiem? Klīniskā farmaceite Ilze Priedniece uzsver ka efektīvākā profilakse ir savlaicīga vakcinācija pret gripu, kā arī svarīgi ievērot ikdienas profilaktiskos soļus:
- Higiēna. Bieži mazgājiet rokas. Nepieskarties ar nemazgātām rokām sejai, jo, ar netīrām rokām pieskaroties mutei, degunam un acīm, varam pārnest dažādus slimību ierosinātājus no virsmām, priekšmetiem vai pēc tiešiem kontaktiem. Izmantojiet vienreiz lietojamos kabatlakatiņus, klepojot un šķaudot nosedziet muti.
- Gaisa kvalitāte telpās. Biežāk vēdiniet telpas, mitriniet gaisu, regulāri veiciet telpu un virsmu mitro uzkopšanu.
- Mazāk kontaktu. Izvairieties no cilvēku pārpildītām telpām, kā arī no tuva kontakta ar cilvēkiem, kas slimo ar gripu vai ar citām elpceļu infekcijām. Ja nepieciešams, lietojiet medicīnisko sejas masku vai respiratoru.
- Rūpes par imunitāti arī svētku laikā. Rūpējieties par veselīgu dzīvesveidu ik dienu – ar sabalansētu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, atpūtu, veselīgu miegu un ar pozitīvām emocijām un prieku, ko ienes svētki.
- Ārstniecības augu tējas. Ārstniecības augu tējas ziemas un rudens sezonā gan noderēs šķidruma uzņemšanai, gan var palīdzēt cīņā ar saaukstēšanos. Ir tējas, kas iedarbojas relaksējoši, piemēram, ugunspuķes, kumelītes, liepziedi, melisa, ir arī tējas ar vitamīnu drogām – smiltsērkšķu, upeņu, mežrožu drogas un citas.
- Papildu atbalsts. Ja nepieciešams, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, izvēlieties sev piemērotus līdzekļus imunitātes atbalstam. Šim mērķim no uztura bagātinātājiem var noderēt D vitamīns, arī C, A, E un B grupas vitamīni, no minerālvielām – selēns un cinks, kā arī omega-3 taukskābes, bet no dabas līdzekļiem – ingvers, ķiploks, smiltsērkšķi, dzērvenes, plūškoks, kas arī plaši tiek izmantoti dažādos uztura bagātinātājos. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Rūpējieties par savu un savas ģimenes veselību atbildīgi! Lai priecīgs, veselīgs un enerģijas pilns svētku laiks!
Atcerieties! Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai! Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju un atbilstošo informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.
