B12 vitamīns ir svarīgs vitamīns mentālās un fiziskās veselības uzturēšanai.B12 vitamīns palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, tādejādi palīdzot samazināt nogurumu un nespēku. Vitamīns B12 kopā ar folātiem sekmē normālu asins veidošanos. B12 vitamīns veicina normālu nervu sistēmas darbību un normālas psiholoģiskās funkcijas, kas ir svarīgas atmiņai.

Nepieciešamība pēc B12 palielinās, laikā, kad tiek ievērota vegānu diēta un, kad tiek lietoti noteikti medikamenti. Cilvēkiem, kas cieš no atrofiska gastrīta, var attīstīties B12 vitamīna nepietiekamība, kas rodas no malabsorbcijas (traucēta jau sašķelto barības vielu uzsūkšanās un pārnese no tievās zarnas).

B12 vitamīns labi tiek uzsūkts mutes gļotādā, ja uztura bagātinātājs satur augstu saturu B12 vitamīna. Tāpēc Vita B12 tableti ieteicams lēnām košļāt, lai nodrošinātu maksimālu B12 vitamīna uzsūkšanos mutes gļotādā.