Ieteikumi imunitātes stiprināšanai pirmsskolas vecuma bērniem aukstajā sezonā

Pašlaik vērojams sezonālo vīrusu aktivitātes pieaugums – plaši izplatās dažādi saaukstēšanās vīrusi, tostarp gripa un COVID-19. Bērna imunitātes stiprināšanā izšķiroša nozīme ir rūpēm par veselību visa gada garumā, ietverot regulāras fiziskās aktivitātes, uzturēšanos svaigā gaisā, sabalansētu uzturu, pilnvērtīgu miegu un emocionālo labsajūtu. Vajadzības gadījumā imunitātes atbalstam var lietot arī vitamīnus un uztura bagātinātājus, piemēram, D vitamīnu un omega-3 taukskābes, taču tikai pēc ārsta vai farmaceita konsultācijas. Par to, kā stiprināt pirmsskolas vecuma bērnu imunitāti, savos padomos dalās ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Laikapstākļu ietekme uz vīrusu un gripas izplatību

Šobrīd novērojams tipisks sezonālo vīrusu pīķis – plaši cirkulē dažādi saaukstēšanās vīrusi, tostarp arī gripa un COVID-19. To ietekmē arī ilgstošais sals – cilvēki vairāk uzturas telpās, nevis ārā, un mazāk vēdina telpas. Tas rada ideālu vidi vīrusu koncentrācijai un apmaiņai, uzsver ģimenes ārste Zane Zitmane. Turklāt apkures dēļ gaiss iekštelpās kļūst ļoti sauss, tāpēc izžāvē arī deguna gļotādu, padarot to uzņēmīgāku pret vīrusiem.

Vai bērni vecumā no 2 līdz 5 gadiem biežāk slimo?

Bērnam piedzimstot, viņa imunitāte vēl nepazīst lielāko daļu pasaules vīrusu. Katra saaukstēšanās ir imūnsistēmas treniņš – iepazīt dažādus vīrusus un izstrādāt pret tiem antivielas. Turklāt šajā vecumā bērniem sākas sociālie kontakti – bērnudārza gaitas. Tāpēc ir normāli, ka bērni šajā vecumā var slimot pat 8 līdz 12 reizes gadā. Ja bērns no saslimšanas ātri un veiksmīgi atveseļojas, satraukumam nav pamata, saka ģimenes ārste Zane Zitmane.

Par bērna novājinātu imunitāti jāsatraucas, ja bieži rodas smagas bakteriālas infekcijas, kurām nepieciešama antibiotiku lietošana, ja gada laikā vairāk nekā divas reizes attīstās pneimonija vai citas bakteriālas infekcijas vai ja bērns sāk atpalikt fiziskajā attīstībā, skaidro ģimenes ārste Zane Zitmane.

Kas palīdzēs stiprināt bērna imunitāti aukstajā laikā?

Par imunitāti ir jārūpējas visa gada garumā, taču vīrusu periodā noteikti soļi un dzīvesveida ieradumi var palīdzēt mazināt saslimšanas risku. Ģimenes ārste Zane Zitmane un klīniskā farmaceite Ilze Priedniece uzsver būtiskākos soļus imunitātes stiprināšanai un organisma aizsardzībai vīrusu sezonā.

• Roku mazgāšana – no mazotnes veidots ieradums. Māciet bērnu mazgāt rokas uzreiz pēc atnākšanas no bērnudārza, veikala vai citas publiskas vietas apmeklējuma. Ar rokām pieskaroties mutei, degunam un acīm, bērni var pārnest dažādus slimību ierosinātājus no virsmām, priekšmetiem vai pēc tiešiem kontaktiem.
• Pietiekams un kvalitatīvs miegs. Neizgulējies bērns ir daudz uzņēmīgāks pret vīrusiem, jo miega laikā organisms ražo citokīnus – olbaltumvielas, kas cīnās ar infekcijām.
• Veselīgs un sabalansēts uzturs. Jārūpējas, lai uzturā būtu pietiekami daudz olbaltumvielu. Nedrīkst aizmirst arī par svaigiem dārzeņiem un augļiem. Uzturā jāiekļauj arī pākšaugi, zaļumi, pilngraudu produkti; probiotikām un šķiedrvielām bagāti produkti, piena produkti, gaļa, zivis – vismaz divas reizes nedēļā, samazinot cukura, sāls un ātro uzkodu patēriņu.
• Emocionālā labsajūta. Jārūpējas arī par bērna emocionālo labsajūtu, jo stress, piemēram, saspringta gaisotne ģimenē vai adaptācijas grūtības bērnudārzā, var ietekmēt bērna imunitāti.
• Aktivitātes svaigā gaisā – arī aukstā laikā. Arī mīnus grādos bērnam ir jāiet ārā. Aukstums trenē termoregulāciju – asinsvadu spēju sarauties un izplesties, kas palīdz organismam reaģēt uz temperatūras maiņām. Dodoties pastaigās un citās āra aktivitātēs, jāizvēlas laikapstākļiem piemērots apģērbs un apavi.
• Rūpes par gaisa kvalitāti iekštelpās. Pietiekami bieži jāvēdina telpas, jāveic telpu mitrā uzkopšana (uzkopšanai izmantot piemērotus līdzekļus), jāseko līdzi, lai, sākoties apkures sezonai, gaiss telpās nebūtu sauss.
• Sekošana līdzi D vitamīna līmenim. Saskaņojot ar ārstu, svarīgi lietot D vitamīnu, lai tā koncentrācija būtu optimālā līmenī.
• Kārtīga izveseļošanās pēc slimošanas. Ir ļoti svarīgi ļaut bērnam kārtīgi izveseļoties, tāpēc nav vēlams vest bērnu uz bērnudārzu uzreiz, kad temperatūra ir normāla. Pēc vīrusa izslimošanas imūnsistēmai un elpceļu gļotādai vēl ir nepieciešams laiks, lai tās atkal atsāktu strādāt pilnvērtīgi. Ja bērns atgriežas bērnudārzā, vēl pirms tas noticis, ir lielāka iespēja inficēties jau ar nākamo vīrusu. Tāpēc ieteicams ļaut bērnam palikt mājās vēl divas, trīs dienas pēc simptomu izzušanas.
• Savlaicīga vakcinācija. Visefektīvākais veids, kā pasargāt bērnu no smagām saslimšanām, ir vakcinācija. Piemēram, vakcināciju pret gripu ieteicams veikt ik gadu.
• Deguna higiēnas uzturēšana. Vīrusu izplatības laikā deguna higiēnai noderīgs var būt jūras ūdens, deguna ziedes vai geli, kam piemīt pretvīrusu darbība. Tie parasti satur ēteriskās eļļas (priežu, eikaliptu, dižegļu) vai citas aktīvās sastāvdaļas, kā arī tādas sastāvdaļas kā smiltsērkšķu eļļa, dekspantenols un hialuronskābe, kas mitrina un kopj deguna gļotādu.
• Atbalsts zarnu mikrofloras līdzsvaram un imunitātei. Gan zarnu mikrofloras, gan imunitātes atbalstam uzturā iekļaujami probiotikas saturoši produkti, piemēram, bezpiedevu jogurts vai citi skābpiena produkti. Ir pieejami arī uztura bagātinātāji ar pienskābām un bifidobaktērijām, kas piemēroti lietošanai bērniem.

Savukārt bieži slimojošiem bērniem imunitātes stiprināšanai kursa veidā var lietot 1.3/1.6 beta glikānu saturošus līdzekļus. Svarīgi, lai šādu līdzekļu lietošanas kurss būtu vismaz divi mēneši. Tie aptiekā pieejami gan sīrupu veidā, gan kapsulās lielākiem bērniem.

Par to nepieciešamību un lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Vitamīni un uztura bagātinātāji bērna veselībai

Bērna imunitāti paralēli pilnvērtīgam un sabalansētam uzturam, kā arī veselīgam dzīvesveidam var stiprināt, lietojot uztura bagātinātājus, bet pirms to lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu, farmaceitu vai uztura speciālistu. Uztura bagātinātāju lietošanas nepieciešamība jāizvērtē individuāli, ņemot vērā bērna veselības stāvokli, lietotos medikamentus, alerģijas un ikdienas uzturu, uzsver BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Bērniem piemēroti uztura bagātinātāji būs sīrupu, košļājamu tablešu vai pastilu veidā ar dažādām garšām. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas jāiepazīstas ar uztura bagātinātāju sastāvu, īpaši svarīgi tas ir alerģiju gadījumā. Lietojot uztura bagātinātājus, jāievēro norādījumi par rekomendējamo devu. Ja tiek lietoti vairāki uztura bagātinātāji, jāpievērš uzmanība to sastāvam, lai netiktu lietoti vairāki ar vienādu vitamīnu vai minerālvielu saturu.

Par drošību mājās, uzglabājot uztura bagātinātājus, ir īpaši svarīgi atcerēties – tie, tāpat kā medikamenti, jāglabā bērniem nepieejamā vietā, lai novērstu saindēšanās risku. Bērni ir ziņkārīgi, un uztura bagātinātāju iepakojumi bieži ir vizuāli pievilcīgi, turklāt to forma, smarža un izskats var atgādināt konfektes, īpaši bērniem paredzēto uztura bagātinātāju gadījumā.

Lai uztura bagātinātāju lietošana būtu droša, tiem jābūt reģistrētiem Pārtikas un veterinārā dienesta (PVD) Uztura bagātinātāju reģistrā, un tie jāiegādājas tikai pārbaudītās un uzticamās tirdzniecības vietās.

Viens no aktuālākajiem imunitāti stiprinošiem līdzekļiem pirmsskolas vecuma bērniem no 2 gadiem ir D vitamīns, kas ir aktuāls visa gada garumā, un ir pieejams pilienu, spreju un košļājamu želejpastilu veidā. To ieteicams lietot maltītes laikā vai pēc tās, jo taukvielas uzturā veicina D vitamīna uzsūkšanos. Savukārt, vienlaikus lietojot vairākus uztura bagātinātājus, svarīgi pievērst uzmanību to sastāvam, lai netiktu uzņemti vairāki D vitamīnu saturoši līdzekļi. Vajadzības gadījumā bērniem piemēroti ir arī multivitamīnu preparāti sīrupu, košļājamu tablešu vai pastilu veidā (vecākiem bērniem), kas satur C, A, E, D un B grupas vitamīnus, kā arī minerālvielas. Tos ieteicams lietot kursa veidā pēc konsultācijas ar ārstu vai farmaceitu, ja ar uzturu netiek uzņemti visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.

Veselīga uztura ieteikumi paredz zivju lietošanu vismaz divas reizes nedēļā, taču, ja ar uzturu netiek uzņemtas omega-3 taukskābes, kas ir svarīgas bērna attīstībai, smadzeņu darbībai un normālai redzei, tās ieteicams papildus uzņemt visa gada garumā, lietojot uztura bagātinātājus ēšanas laikā vai pēc tās. Savukārt, sākoties saaukstēšanās sezonai, rudenī un ziemā vieni no pieprasītākajiem uztura bagātinātājiem bērniem ir līdzekļi ar melnā plūškoka ogu ekstraktu imūnsistēmas un elpceļu veselības atbalstam, jo melnā plūškoka ziediem un augļiem piemīt pretiekaisuma, antibakteriāla un pretvīrusu iedarbība, kas palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību.

Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!