Nozares aktualitātes

100% gatavs skrējienam jeb veselīgs skrējiens. Ko tas nozīmē?

Pievērsties skriešanai nekad nav par vēlu. Taču jebkurā vecumā tas jādara vispirms ar prātu, tikai tad ar ķermeni. Izveido treniņu plānu! Maratonam vai sacensībām gatavoties iesaka vismaz trīs mēnešus. Jābūt regulāriem treniņiem trīs reizes nedēļā, jāseko līdzi pulsam, lai tas būtu 70% no maksimālā iespējamā (piemēram, 30 gadus vecam cilvēkam maksimālais pulss skaitās 220–240 un 70% no tā ir vidēji 190 sitieni minūtē). Tātad […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Ceļvedis: Kā sagatavot muskuļus skrējienam

Ja tu tos neiesildīsi, skrienot būs lielāka iespēja muskuļus sastiept vai traumēt saites. Savukārt bez pienācīgas atsildīšanās ķermeņa atjaunošanās notiks ne tik ātri un veiksmīgi. Iesildīšanās Dinamiskie jeb aktīvie stiepšanās vingrinājumi kustībā ir efektīvāki par statiskajiem, jo tie palīdz uzlabot ķermeņa lokanību, pastiprina muskuļu tonusu un ātrāk atbrīvo no stīvuma. Iesildīšanās mērķis ir arī sirds un asinsvadu sistēmas varēšanas paaugstināšana, lai sagatavotos treniņam un skriešanas […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Ko iesākt papardes zieda naktī?

Saulgriežu nakts dainās un ticējumos ir maģijas, draiskulību un robežu pārkāpšanas laiks, kad atļauts vairāk nekā parasti. Tikai uzmanies – šī ir īpaši auglīga nakts! Kas jādara Jāņu naktī, lai auglību veicinātu un jutekliskumu atmodinātu? Pirtiņā pērties uz paparžu paklājiņa. Peldēties kailiem. Mazgāties rīta rasā. Sievām ripināties rasā kailām. Sagaidīt saullēktu. Kura sieva, kura meita Senāk īstais mazo brēkulīšu […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Vasara – ogu laiks!

Kaut arī tagad veikalos visu gadu var dabūt arī saldētas ogas, tomēr nekas nav tik labs, veselīgs un garšīgs kā svaigas, tikko lasītas meža un dārza veltes. Kad mazāk ir labāk? Ogu ēšana ir jākontrolē, ja ir diabēts, žultspūšļa un žultsceļu slimības, nierakmeņi, alerģija. Ja veidojas nierakmeņi, uzturā nav ieteicamas jāņogas, ērkšķogas, brūklenes, rabarberi. Kāpēc jāēd ogas? Tās satur maz kaloriju, […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Populārākie rakstiSkatīt visus