Nozares aktualitātes

Celis, plecs, gūža – ja zudis lokanums

Kamēr visas mūsu locītavas darbojas kā labi ieeļļotas durvju eņģes – viss kārtībā. Tomēr citreiz durvis sāk čīkstēt. Kāpēc? Kas noticis ar plecu? Lai pleca locītavas daudzās sastāvdaļas – divi kauli, locītavas somiņa, saites, muskuļi, cīpslas, kas to apskauj no visām pusēm, veidojot tā saucamo rotatora manšeti, – darbotos saskaņoti kā pulksteņa mehānisms, visām minētajām struktūrām jābūt veselām. Tiklīdz kāds pleca muskulis sāk streikot vai cīpslā rodas […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Vasaras nota bene*!

Peldes un zaļumballes! Tas viss piedienas vasarai. Bet – mīļās dāmas, sajūsma nedrīkst aizēnot rūpes par intīmo higiēnu! Sievietes intīmās higiēnas 8 stūrakmeņi 1.Veselīga apakšveļa To izvēlies elpojošu, kokvilnas. Ikdienā nevajadzētu aizrauties ar stringu valkāšanu – tie baktērijas no anālās atveres var viegli pārnest uz dzimumorgāniem. Un noteikti no šī tipa apakšveļas vajadzētu izvairīties dāmām, kurām ir hemoroīdu problēma. 2. Somā līdzi rezerves peldkostīms Kāpēc? […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Kam jābūt vasaras aptieciņā?

Šis ir laiks, kad izbaudām visu. Ceļojam, peldamies,  strādājam dārzā, sauļojamies, jūtamies brīvāki un atraisītāki. Bet, lai kāda veselības ķibele nesabojātu noskaņojumu, ieteicams jau iepriekš nokomplektēt vasaras aptieciņu. Ja gadījusies brūce Vasarā tās nav retums – mazas traumas, griezumi, plēsumi, nobrāzumi, saules apdegumi… Tāpēc lieti noderēs, piemēram, antiseptiskais šķīdums Asept. Ar to ir  iegli tīrīt un dezinficēt nelielas brūces, nobrāzumus un ādas bojājumus, […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Piesūkusies ērce! Kā noņemt?

Ja reiz tā noticis, pastāv liels risks inficēties ar ērču encefalītu un Laimas slimību. Tāpēc svarīgi kukaini izvilkt laukā pareizi, turklāt – uzreiz, tiklīdz atklāj, ka tas piesūcies. Rīkojies ātri, gudri, prasmīgi! Risks inficēties ar Laimas slimību palielināsies arī tad, ja kukaini vilksi laukā nepareizi. Tās ierosinātāji – boreliozes baktērijas – mitinās ērces gremošanas sistēmā. Tāpēc nekādā ziņā vietu, kur kukainis piesūcies, nedrīkst ziest ar sviestu vai eļļu, […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Min pedāļus vai nūjo!

Vasarā ir tik daudz veselības sporta veidu, kurus izvēlēties, ka vari apjukt. Tad varbūt izvēlies šos divus, par ko ir zinātniski pierādījumi, – gan riteņbraukšana, gan nūjošana dara tevi ne tikai fiziski veselāku, bet arī laimīgāku. Zinātniskā darba tapšanas laikā tepat Latvijā tika veikts pētījums cilvēkiem vecumā no 45 līdz 55 gadiem, kuri sporto veselības un prieka dēļ. Bija jāpierāda, vai fiziskās aktivitātes svaigā gaisā paaugstina labsajūtu un veicina laimes hormona […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

100% gatavs skrējienam jeb veselīgs skrējiens. Ko tas nozīmē?

Pievērsties skriešanai nekad nav par vēlu. Taču jebkurā vecumā tas jādara vispirms ar prātu, tikai tad ar ķermeni. Izveido treniņu plānu! Maratonam vai sacensībām gatavoties iesaka vismaz trīs mēnešus. Jābūt regulāriem treniņiem trīs reizes nedēļā, jāseko līdzi pulsam, lai tas būtu 70% no maksimālā iespējamā (piemēram, 30 gadus vecam cilvēkam maksimālais pulss skaitās 220–240 un 70% no tā ir vidēji 190 sitieni minūtē). Tātad […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Ceļvedis: Kā sagatavot muskuļus skrējienam

Ja tu tos neiesildīsi, skrienot būs lielāka iespēja muskuļus sastiept vai traumēt saites. Savukārt bez pienācīgas atsildīšanās ķermeņa atjaunošanās notiks ne tik ātri un veiksmīgi. Iesildīšanās Dinamiskie jeb aktīvie stiepšanās vingrinājumi kustībā ir efektīvāki par statiskajiem, jo tie palīdz uzlabot ķermeņa lokanību, pastiprina muskuļu tonusu un ātrāk atbrīvo no stīvuma. Iesildīšanās mērķis ir arī sirds un asinsvadu sistēmas varēšanas paaugstināšana, lai sagatavotos treniņam un skriešanas […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Ko iesākt papardes zieda naktī?

Saulgriežu nakts dainās un ticējumos ir maģijas, draiskulību un robežu pārkāpšanas laiks, kad atļauts vairāk nekā parasti. Tikai uzmanies – šī ir īpaši auglīga nakts! Kas jādara Jāņu naktī, lai auglību veicinātu un jutekliskumu atmodinātu? Pirtiņā pērties uz paparžu paklājiņa. Peldēties kailiem. Mazgāties rīta rasā. Sievām ripināties rasā kailām. Sagaidīt saullēktu. Kura sieva, kura meita Senāk īstais mazo brēkulīšu […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Vasara – ogu laiks!

Kaut arī tagad veikalos visu gadu var dabūt arī saldētas ogas, tomēr nekas nav tik labs, veselīgs un garšīgs kā svaigas, tikko lasītas meža un dārza veltes. Kad mazāk ir labāk? Ogu ēšana ir jākontrolē, ja ir diabēts, žultspūšļa un žultsceļu slimības, nierakmeņi, alerģija. Ja veidojas nierakmeņi, uzturā nav ieteicamas jāņogas, ērkšķogas, brūklenes, rabarberi. Kāpēc jāēd ogas? Tās satur maz kaloriju, […]

Lasīt vairāk
17.08.2016
Nav komentāru.

Populārākie rakstiSkatīt visus